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请许她偶尔刁蛮任性吧！
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　　日常生活中，很多女孩子都会或多或少的有些个人的小习惯，而某些习惯会潜在的影响身体健康指数哦，可娃衣就带大家看看这些生活小习惯的危害吧！
　　1.多吃纤维，钙质流失！
　　过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低！
　　2.狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”！
　　大都数人爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。危害是：孩子容易患有缺铁性贫血。
　　因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，才能被人体充分地吸收和利用。
　　3.钙磷失衡“赶走”钙！
　　钙磷比例失衡是导致目前孩子缺钙的元凶。
　　正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的“赶”出 体外。
　　4.药物导致营养流失！
　　感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量！
　　患胃溃疡、失血性贫血的女生，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的大量流失。
　　5.抽烟喝酒营养溜走！
　　长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。
　　每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C;
　　每天喝一杯以上的鸡尾酒，就使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，缺乏维生素B1。
　　6.VitC泡腾，您会用吗？
　　维生素C是一种水溶性维生素，很不稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。
　　用开水冲富含维生素C的饮料，真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。
　　所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素C的饮料。
　　7.补钙不补镁，吃完就后悔！
　　人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。
　　钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1是最利于钙的吸收利用的了。
　　含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
　　8.大鱼大肉“吃”掉钙！
　　高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。
　　当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。
　　9.碳酸饮料，不可多饮！
　　现在的女孩子吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝！这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。
　　10.鸡蛋吃法多样，吸收不同！
　　就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。